Многие задумываются о здоровом образе жизни, но не все принимают решение следовать главным его принципам: правильное питание и физические нагрузки. Если с первым всё более или менее понятно, то со вторым пунктом часто возникают проблемы. Если вы перестали есть мучное и купили велотренажер, главное — не останавливаться на достигнутом. Несколько советов для начинающих приверженцев здорового образа жизни относительно физических занятий, помогут достичь ощутимых результатов.
Занимайтесь регулярно
Велотренажёр относится к группе так называемых кардиотренажёров, которые служат, прежде всего, для укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения общего тонуса организма. Неважно, пытаетесь ли вы похудеть или просто решили находится всегда в хорошей форме, возьмите за правило заниматься по определенной схеме. Например, для начала три раза в неделю по полчаса. Надо отметить, что для неподготовленного спортсмена резкая нагрузка противопоказана. Так что начинайте с коротких дистанция и с медленного темпа, постепенно доведя время тренировки до часа.
Измеряйте пульс
В дальнейшем для достижения лучших результатов важно выяснить, с какой целью был куплен велотренажёр. Дело в том, что, по научным данным, организм теряет жировые отложения только при определенной частоте пульса. Например, для молодой женщины среднего телосложения это значение будет приблизительно 120 ударов в минуту. Если заниматься при более высокой частоте пульса, будет происходит тренировка, усиливающая выносливость организма, но не сжигание жиров.
