Занятия на велотренажёре, выполняемые регулярно и в соответствии с рекомендациями фитнес-инструкторов и спортивных врачей, помогают значительно повысить общую выносливость организма. За счет физической нагрузки, во время которой активно работают сердечно-сосудистая система и дыхательный аппарат, происходит укрепление сердечной мышцы, повышается общий тонус тела, ускоряется обмен веществ.

Следует отметить, что неподготовленным людям начинать занятия на велотренажёре нужно с осторожностью. Первые несколько дней длительность тренировки не должна превышать 5-10 минут при средней скорости, комфортной для начинающего спортсмена. Как только организм привыкнет к новой для него физической нагрузке, время постепенно можно увеличить. Для укрепления здоровья можно заниматься ежедневно, однако вполне достаточно будет и двух-трёх тренировок продолжительностью по 30-60 минут в неделю.

Снижение массы тела

При наличии излишних жировых отложений велотренажёр можно использовать в целях похудения. Каждая современная модель данных устройств оборудована пульсометром, который необходимо использовать для более эффективного проведения тренировок. Пульс спортсмена во время занятий должен быть не ниже 120 ударов в минуту — это оптимальная частота для сжигания жира. Помимо этого, важно придерживаться главного правила похудения: необходимо обеспечить дефицит калорий, поступающих с пищей. При соблюдении этих условий занятия на велотренажёре позволят добиться снижения массы тела, скорость которого будет зависеть от количества и продолжительности тренировок. Укрепление мышц ног и ягодиц, увеличение их рельефности в результате занятий будут дополнительным бонусом для тех, кто приобретёт велотренажёр, чтобы стать более выносливыми, здоровыми, энергичными и красивыми.